ヨーグルトによるダイエット効果

ダイエットのために、ヨーグルトを食べている人は少なくないですが、ヨーグルトはダイエットにいいのでしょうか。乳酸菌が多いヨーグルトを食べることで、腸の悪玉菌を減らし、善玉菌を多くして、腸の調子をよくすることが可能です。お通じが悪くなって、腸の働きが低下すると食欲が増し、また、栄養吸収力が下がるため代謝が悪くなり、ダイエットがしづらくなります。

健康な体でいるためにも、便秘の症状は何とかしておきたいものです。また、ダイエットの成否に、便秘の有無は関係してきます。便秘が解消されると、腸内環境が改善されて腸の働きが良くなるだけでなく、基礎代謝量がアップするので、痩せやすい体質になります。基礎代謝量が上昇すると、カロリーがより消費されやすい体になるので、ダイエット効果が期待できます。このように考えれば、ヨーグルトはダイエットに役立ちますが、乳酸菌の全てか腸に到達するわけではありません。一口に乳酸菌といっても、その内容はクレモレス菌、ヤクルト菌、ビフィズス菌などいろいろありますので、いくつか試して、体質に合うものを探してみてください。複数のヨーグルトを食べてみることで、自分の体に効果があるものを探すといいようです。ヨーグルトは、商品によって風味や味、舌触り等が違いますので、長く食べていれることができるヨーグルトを探すことは、ダイエット成功のためにも大事です。ヨーグルトを利用してダイエットをする時には、食物繊維をたくさん含む食品一緒に摂取するようにすれば、よりダイエット効果が期待できます。食物繊維と一緒にヨーグルトを摂取すると途中で消化、吸収されずに腸まで届く量が増えるので、腸内環境を改善する効果が高くなります。

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